Es lo que se conoce como efecto rebote. Lo más saludable es que bajes de 4 a 8 kilos en un mes, es decir, de 1 a 2 kilos por semana. La cantidad de peso que bajes dependerá, sobre todo, de los kilos que te sobren. Si has engordado de forma significativa, el primer mes será el más fácil para bajar de peso porque tu cuerpo experimentará el.. Por eso, si extendemos esa cifra a todo un mes encontramos que la cantidad de peso recomendada es adelgazar entre 2 y 4 kilos mensuales. Aunque se trata de una estimación, la cifra puede ser muy.
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Dos expertas en nutrición nos explican cómo hacerlo BIEN.. 2 o 3 kilos en un mes es una. para pautar un plan de alimentación para bajar estos kilos. Lo ideal es que esos kilos perdidos.. Esto se traduce en un aproximado de 2 a 4 kilos de grasa al mes. Si multiplicamos esto por los 6 meses, podemos esperar perder de 12 a 24 kilos de grasa en total durante este período. Ahora bien, es importante destacar que perder grasa de forma saludable implica combinar una alimentación equilibrada y controlada en calorías con ejercicio.
